Psicologia Positiva e Concursos: uma Jornada com Propósito
Tradicionalmente, a preparação para concursos públicos se concentra em acumular conhecimento e dedicar horas seguidas aos estudos. No entanto, será que essa abordagem é suficiente para garantir a aprovação nos dias atuais?
Inspirado pelas ideias de Martin Seligman, pioneiro da psicologia positiva, proponho uma nova perspectiva para a jornada do concurseiro. Além da disciplina e do conhecimento técnico, o desenvolvimento de forças, virtudes e controle emocional é fundamental para alcançar a aprovação e construir uma carreira gratificante no serviço público.
A Psicologia Positiva para Concurseiros
É inegável a importância da dedicação, do esforço e do domínio do conteúdo programático na preparação. Entretanto, a ênfase excessiva nesses aspectos pode levar a algumas consequências negativas como:
- Ansiedade e estresse: a pressão por resultados e a cobrança excessiva podem gerar ansiedade, estresse e burnout, prejudicando o desempenho e a saúde mental do concurseiro.
- Negligência do bem-estar: a dedicação intensa aos estudos pode levar à negligência de outras áreas da vida, como saúde física, relacionamentos e lazer, impactando a qualidade de vida e o bem-estar geral.
- Falta de propósito: a busca pela aprovação, muitas vezes, se torna um fim em si mesma, sem que o concurseiro reflita sobre seus valores, propósitos e motivações intrínsecas para ingressar no serviço público.
A psicologia positiva oferece estratégias para complementar a preparação tradicional para concursos, por meio do gerenciamento de emoções, do desenvolvimento de habilidades para lidar com a ansiedade, o estresse e a pressão.
Dessa forma, é possível identificar seus pontos fortes, interesses e valores, conectando-os aos seus objetivos de carreira no serviço público, aumentando a motivação e o engajamento nos estudos. Essas habilidades são fundamentais para aprender a lidar com os desafios e frustrações inerentes ao caminho do concurseiro.
Os Três Pilares da Jornada do Concurseiro
Assim como Seligman propõe três pilares para a felicidade, podemos adaptar essa ideia para a jornada do concurseiro assim:
- A Jornada Prazerosa: encontrar prazer e satisfação nos estudos, cultivando a curiosidade, o interesse e a paixão pelo aprendizado. Celebrar as pequenas conquistas e reconhecer seus progressos.
- A Jornada Engajada: utilizar seus pontos fortes e talentos no processo de aprendizagem, desenvolvendo estratégias de estudo personalizadas e eficientes. Concentrar-se no momento presente, entrando em estado de fluxo durante seus estudos.
- A Jornada com Significado: conectar seus estudos a um propósito maior, refletindo sobre como sua futura atuação no serviço público poderá contribuir para a sociedade e para a sua vida pessoal.
Intervenções Positivas para Concurseiros
Além disso, o mindfulness e as técnicas de meditação são importantes para reduzir a ansiedade e o estresse. Conecte-se com outros concurseiros, compartilhando experiências, motivando-se mutuamente e construindo uma rede de apoio.
Com isso em mente, comece a implementar agora o diário da gratidão e a meditação. Aproveite também para assistir ao vídeo abaixo em que conversei com o Mateus Mazzaferro, psicólogo doutorando em Stanford especializado em funções executivas e estudos sobre ansiedade, procrastinação e crenças limitantes relacionadas ao estudo para concursos.
Estude lei seca de maneira fácil e dinâmica
