Psicologia Positiva e Concursos: uma Jornada com Propósito

Psicologia Positiva e Concursos: uma Jornada com Propósito

Tradicionalmente, a preparação para concursos públicos se concentra em acumular conhecimento e dedicar horas seguidas aos estudos. No entanto, será que essa abordagem é suficiente para garantir a aprovação nos dias atuais?

Inspirado pelas ideias de Martin Seligman, pioneiro da psicologia positiva, proponho uma nova perspectiva para a jornada do concurseiro. Além da disciplina e do conhecimento técnico, o desenvolvimento de forças, virtudes e controle emocional é fundamental para alcançar a aprovação e construir uma carreira gratificante no serviço público.

A Psicologia Positiva para Concurseiros

É inegável a importância da dedicação, do esforço e do domínio do conteúdo programático na preparação. Entretanto, a ênfase excessiva nesses aspectos pode levar a algumas consequências negativas como:

• Ansiedade e estresse: a pressão por resultados e a cobrança excessiva podem gerar ansiedade, estresse e burnout, prejudicando o desempenho e a saúde mental do concurseiro.
• Negligência do bem-estar: a dedicação intensa aos estudos pode levar à negligência de outras áreas da vida, como saúde física, relacionamentos e lazer, impactando a qualidade de vida e o bem-estar geral.
• Falta de propósito: a busca pela aprovação, muitas vezes, se torna um fim em si mesma, sem que o concurseiro reflita sobre seus valores, propósitos e motivações intrínsecas para ingressar no serviço público.

A psicologia positiva oferece  estratégias para complementar a preparação tradicional para concursos, por meio do gerenciamento de emoções, do desenvolvimento de habilidades para lidar com a ansiedade, o estresse e a pressão.

Dessa forma, é possível identificar seus pontos fortes, interesses e valores, conectando-os aos seus objetivos de carreira no serviço público, aumentando a motivação e o engajamento nos estudos. Essas habilidades são fundamentais para aprender a lidar com os desafios e frustrações inerentes ao caminho do concurseiro.

Os Três Pilares da Jornada do Concurseiro

Assim como Seligman propõe três pilares para a felicidade, podemos adaptar essa ideia para a jornada do concurseiro assim:

1. A Jornada Prazerosa: encontrar prazer e satisfação nos estudos, cultivando a curiosidade, o interesse e a paixão pelo aprendizado. Celebrar as pequenas conquistas e reconhecer seus progressos.
2. A Jornada Engajada: utilizar seus pontos fortes e talentos no processo de aprendizagem, desenvolvendo estratégias de estudo personalizadas e eficientes. Concentrar-se no momento presente, entrando em estado de fluxo durante seus estudos.
3. A Jornada com Significado: conectar seus estudos a um propósito maior, refletindo sobre como sua futura atuação no serviço público poderá contribuir para a sociedade e para a sua vida pessoal.

Intervenções Positivas para Concurseiros

Existem diversas ferramentas da psicologia positiva que podem auxiliar na jornada do concurseiro. Uma delas é a prática da gratidão, que envolve anotar, todos os dias, três coisas que te deixam grato naquele momento. No início pode ser desafiador, mas, com o tempo, esse hábito fará parte da sua personalidade.

Outra ferramenta poderosa é a visualização e as afirmações positivas, onde você se visualiza alcançando seus resultados e repete frases que reforcem sua autoconfiança e suas capacidades. S precisar de ajuda com isso, o Livro Afirmações para Concursos pode te ajudar.

Com isso em mente, comece a implementar agora o diário da gratidão e a meditação. Aproveite também para assistir ao vídeo abaixo em que conversei com o Mateus Mazzaferro, psicólogo doutorando em Stanford especializado em funções executivas e estudos  sobre ansiedade, procrastinação e crenças limitantes relacionadas ao estudo para concursos.