Linguagem Corporal: O Detalhe que Vai Transformar o Seu Desempenho em Prova
É incrível como a linguagem corporal pode impactar até mesmo o desempenho em concursos! Agora mesmo, faça uma rápida análise do seu corpo e de como você está posicionado. Está se encolhendo? Curvado, com as pernas cruzadas? Às vezes nos fechamos, cruzando os braços, e às vezes nos abrimos. Observe como você está agora. Voltaremos a isso em breve, e espero que, com pequenos ajustes, isso te ajude na sua trajetória no concurso.
Nós sempre observamos a linguagem corporal, principalmente a dos outros. Ficamos curiosos com uma interação estranha, um sorriso, um olhar pensativo, uma piscadela diferente ou até um aperto de mão.
Cientistas sociais dedicaram muito tempo ao estudo de como nossa linguagem corporal, e a dos outros, afeta nossos julgamentos. Tiramos conclusões e fazemos julgamentos a partir da linguagem corporal. E esses julgamentos podem influenciar decisões importantes, como quem contratamos, promovemos ou convidamos para sair.
Nesse sentido, Alex Todorov, da Universidade de Princeton, mostrou que julgamentos sobre o rosto de candidatos políticos em 1 segundo preveem 70% dos resultados de eleições no Senado e para governador nos Estados Unidos.
Pensamos em como julgamos os outros e como eles nos julgam pelas nossas ações não verbais, e as consequências disso. Mas esquecemos que nós também somos impactados por nossa própria linguagem corporal: ela afeta nossos pensamentos, sentimentos e fisiologia.
Mas de que tipo de linguagem corporal estou falando? Quais são elas?
No reino animal, elas se manifestam como expansão. O animal se faz grande, se estica, ocupa espaço, se abre. Humanos fazem o mesmo quando têm poder ou se sentem poderosos.
E quando nos sentimos fracos fazemos o oposto. Nos fechamos, nos curvamos, nos diminuímos. Não queremos esbarrar em ninguém. Animais e humanos agem da mesma forma.
Mas será que “fingir até conseguir” funciona?
Se você agir como se fosse poderoso, isso realmente muda seu comportamento e te faz parecer mais poderoso? Sabemos que nossa linguagem corporal influencia como os outros nos veem. Mas será que ela também muda como nos sentimos em relação a nós mesmos?
Há evidências de que sim. Sorrimos quando felizes, mas sorrir forçadamente (segurando uma caneta entre os dentes) também nos faz sentir mais felizes. Funciona nos dois sentidos. Com o poder, é a mesma coisa. Quando se sente poderoso, age como tal. Mas se agir como poderoso, pode começar a se sentir poderoso de verdade.
O corpo molda a mente. E se fizermos uma pequena mudança, uma manipulação mínima? Tipo, “fique nesta posição por 2 minutos e se sentirá mais poderoso”?
Fizeram esse experimento e ficou comprovado que 2 minutos geram mudanças hormonais que te preparam para ser assertivo, confiante e tranquilo. Nossa linguagem corporal afeta como pensamos e sentimos sobre nós mesmos. Nossos corpos mudam nossas mentes.
Mas será que isso funciona na vida real? Você pode pensar que isso parece falso ou que a frase “finja até conseguir” não é você, que não quer se sentir um impostor.
Não finja até conseguir. Finja até se tornar! De tanto fingir ser o que você deseja, aquele comportamento se tornará um hábito na sua vida. Ao olhar para trás, você verá que já é essa pessoa e não precisará mais fingir. Você se tornou quem queria ser.
Agora imagine a sala de prova do concurso.
Você entra confiante, respira fundo, se senta com postura ereta, ombros para trás, queixo levemente elevado. Essa postura de poder te ajuda a se sentir mais confiante e no controle. Evita se curvar, cruzar os braços ou se encolher na cadeira, pois isso pode transmitir insegurança e até mesmo afetar seu desempenho. Isso vai construir a sua imagem sobre você mesmo e afetar diretamente o seu desempenho na prova.
Encontre um momento antes da prova para adotar uma pose de poder por 2 minutos. Faça isso em casa ou no banheiro se estiver constrangido. Respire fundo, visualize sua aprovação, sorria, sinta a confiança tomando conta de você.
Prepare seu cérebro para dar o seu melhor. Com isso você aumenta seu nível de testosterona e baixa o de cortisol. Lembre-se: você estudou, se preparou e é capaz de vencer esse desafio!
Lembre-se:
- Postura ereta: ombros para trás, queixo paralelo ao chão, peito aberto.
- Olhar confiante: olhe para frente, faça contato visual com o fiscal enquanto fala com ele.
- Respiração profunda: inspire e expire lentamente para controlar o nervosismo.
- Visualização: imagine-se confiante e seguro durante a prova, respondendo às questões com tranquilidade.
Para completar, na semana anterior à prova, faça o exercício de visualização guiada deste vídeo e comece a sua preparação mental o quanto antes.
Estude lei seca de maneira fácil e dinâmica
